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제목 1년의 건강을 한번에..
작성자 송미령 등록일 2016.01.13 11:17 조회 860

1년의 건강을 한번에..

1월의 건강한 생활   

-기온이 내려가 감기에 걸리기 쉬워요.

 이럴 때 비타민c는 호흡기의 상피조직을 건강하게 해주므로 감기예방에 좋아요.

-우엉, 연근, 굴, 문어, 귤, 레몬, 호도.


2월의 건강한 생활  

- 기나긴 겨울을 보내려면 신선한 채소의 공급으로 비타민과 무기질 등을 공급해주는

  것이 필수적이에요.

-쑥갓, 시금치, 양파, 당근, 다시마, 홍합, 사과, 귤.


3월의 건강한 생활  

-몸에 활력을 주어 춘곤증을 예방해요.

 겨우내 균형을 잃은 식생활은 비타민과 무기질의 부족을 가져와요.

 이럴 때 봄나물로 신진대사 기능을 촉진시켜 주세요!

-미나리, 냉이, 달래, 미역, 바지락, 대합, 오렌지.


4월의 건강한 생활  

-봄철에 나는 식품으로 새콤한 맛, 쌉쌉한 맛을 즐겨 보아요.

-양상추, 상추, 두릅, 조기, 뱅어포, 김, 꽃게, 딸기.


5월의 건강한 생활   

-봄철에 한창 제맛인 담백한 봄채소, 봄 생선 등으로 부족한 단백질을 보충하여

 균형 잡힌 식생활을 유지해요.

-양배추, 도라지, 양파, 마늘, 참치, 고등어, 멸치, 앵두.


6월의 건강한 생활  

-더위로 인해 땀을 많이 흘리게 되면 무기질의 배출과 체력소모가 많아져요.

 신선한 채소, 제철과일 그리고 단백질을 하루에 꼭 한번씩 먹어요.

-부추, 감자, 콩, 오징어, 돼지고기, 쇠고기, 토마토, 매실.



7월의 건강한 생활 

-더운 여름 찬 음식만 먹지 말고 더위를 식혀주고 입맛을 살리는 식품을 먹도록 해요.

-오이, 애호박, 가지, 피망, 닭고기, 자두, 수박, 참외.


8월의 건강한 생활 

-8월 한여름식단에는 비타민A가 부족해지기 쉬워요.

 이번 달에는 비타민A가 많이 들어있는 식품을 먹도록 해요.

-풋고추, 깻잎, 감자, 옥수수, 전복, 장어, 멜론, 포도.


9월의 건강한 생활  

-햇곡식과 햇과일이 많이 나오므로 영양을 충분히 공급해 주어요.

-고구마, 표고버섯, 토란, 붉은고추, 바지락, 배, 사과, 복숭아.


10월의 건강한 생활 

-동물성 식품도 꼭 한 가지씩 먹어요.

 야채가 많은 계절이라 식단이 야채위주로 될 수 있으니 동물성 단백질이 부족하지

 않도록 해요.

-송이버섯, 느타리버섯, 팥, 고등어, 갈치, 대하, 홍합, 감, 밤.


11월의 건강한 생활 

-충분한 영양섭취와 적당한 운동으로 몸의 균형을 맞춰주세요.

 호흡기 질환 및 알레르기성 질환을 막기 위해서는 생체리듬이 흔들리지 않게 하세요.

-배추, 무, 파, 참치, 대구, 귤, 키위, 은행.


12월의 건강한 생활

-왕성했던 활동이 줄어들면서 체력관리가 소홀해지기 쉬우므로 골고루 영양분을 섭취하기

 위한 노력이 필요해요.

-브로콜리, 게, 낙지, 미역, 주꾸미, 귤, 바나나.

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